خبراء يحذرون من عادات شتوية شائعة تُرهق الجهاز العصبي

متابعة – واع
رغم متعة الشتاء وقضاء الوقت مع العائلة، يعاني كثيرون من القلق والتوتر خلال هذا الفصل بسبب قصر ساعات النهار والطقس البارد الذي يحد من الحركة والتفاعل الاجتماعي.
ويوضح خبراء الصحة النفسية أن بعض العادات الشتوية الشائعة تزيد الضغط على الجهاز العصبي، مثل البقاء الطويل في المنزل، الإفراط في استخدام الهواتف والتلفاز، وتجاهل النشاط البدني، ما يؤدي إلى اضطرابات النوم وزيادة القلق.
وينصح الخبراء بالابتعاد عن العزلة والجلوس لفترات طويلة، والخروج يوميًا لأشعة الشمس لمدة 15 إلى 30 دقيقة، وممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس، إلى جانب النشاط البدني المنتظم مثل المشي أو اليوغا؛ للحفاظ على توازن الجهاز العصبي.
كما يُوصى بتنظيم الروتين اليومي، النوم في مواعيد ثابتة، وتناول غذاء صحي غني بـ”أوميغا 3″ والفيتامينات، مع الحد من الكافيين والسكريات، لدعم المزاج وتقليل التوتر.