متابعة – واع
كشفت دراسة علمية حديثة أن الالتزام بممارسة النشاط البدني المنتظم منذ مرحلة الشباب يسهم بشكل كبير في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر وما بعده.
ووفقاً للدراسة، التي تابعت أكثر من 5100 شخص بالغ على مدى نحو ثلاثة عقود، فإن ممارسة ما يقارب خمس ساعات من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً في بداية البلوغ، وهو ما يعادل ضعف الحد الأدنى الموصى به حالياً، يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لاسيما عند الاستمرار بهذا المستوى من النشاط حتى الخمسينيات والستينيات من العمر.
وأظهرت النتائج أن النشاط البدني غالباً ما يتراجع بين سن 18 و40 عاماً نتيجة ضغوط العمل والدراسة وقلة وقت الفراغ، وهي مرحلة تتزامن مع بداية ارتفاع ضغط الدم، ما يجعلها فترة حاسمة لبناء عادات رياضية طويلة الأمد.
وأشار الباحثون ،إلى أن الالتزام بممارسة 40 إلى 45 دقيقة يومياً من التمارين مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات في معظم أيام الأسبوع، يسهم في ترسيخ نمط حياة نشط قابل للاستمرار مع التقدم في العمر وتغير المسؤوليات.
وأكدت الدراسة أهمية تبني برامج صحية تستهدف الأطفال والشباب، إلى جانب تعزيز بيئات داعمة للنشاط البدني في أماكن العمل والمناطق الحضرية، لما لذلك من دور في تحسين الصحة العامة والحد من أمراض ضغط الدم مستقبلاً.
دراسة: 5 ساعات من التمارين أسبوعياً تقلل خطر ارتفاع ضغط الدم مستقبلاً
